貓咪家黃金

在南港運動中心五樓武術教室學瑜珈。大片的玻璃窗，藍天白雲很近；青山很遠，很棒的視野。

汽車每隔幾千公里要送廠保養，人體也要常常維護，而瑜珈課就是我的定期保養，伸展、扭轉、平衡、肌耐力訓練…，每次兩個小時好像很久，其實正好是七分累；十分舒坦的精華點。沖個澡喝杯茶，打開愛樂頻道，不知不覺睡著了，還有什麼更棒的呢！(ㄏㄚ，什麼？你問我怎麼沒有照片？哈哈，當然不給你看囉)

 鬧鐘訂五點四十五分，早起出門。原因是這兩天氣溫飆高，黃金寶寶走得喘吁吁，看牠穿著「毛」衣晨跑不熱才怪。所以啦，雖然不上班的人應該是「睡到自然醒」，我甘願「自然定時醒」，因為我們愛寶寶；也因為涼爽的藍天運動真好。
 

用吳小姐芳名諧音來記住Ujjayi呼吸法的梵文發音，是昨天中正社大瑜珈課李麗香老師的妙語。Ujjayi梵文原意是「長期的勝利」，Ujjayi呼吸是在鼻子吸吐時，把氣吸進肺底的橫隔膜，整個肺腔向外凸出，再配合氣體進出喉部，按摩聲帶在喉嚨後方發出輕柔如海浪的聲音。Ujjayi呼吸的功能之一是藉由呼吸的穩定來安定心緒；而對音聲的觀察，則有助於維持專注，深化練習的品質。一呼一吸之間，也是學問。

做過瑜珈後，身心舒暢。今早練習時，從中突然明瞭自己的質材：意志力勝過想像力；執行力強過創造力，享受思考多於互動(10/2重讀時心中PS: 意思就是 『比較自閉 ，活在自己的世界裡的意思』哈哈)，所以樂在瑜珈。

    今天穿越大安森林公園兩趟，所行過萬步。早晨走到花市選了三株蘭花、三小盆綠葉植物，自組玄關小造景，開門見喜。下午取公園捷徑到市圖總館找想看的書想練的譜，歡喜悅讀。公園是城市之肺；也是我的-樂活之"道"。

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